Tidur Untuk Daya Ingatan !

AsSalam, hey2 . . Aku kembali untuk update post, aku ambil masa sedikit sebab this week aku tak ada cuti. Hari ni aku tak berapa sihat sngt. Minggu ni aku memang penat gila, asyik keja Full dr pagi sampailah malam. Then hari2 kena served customers, smpai aku tak larat nak buka mulut!! So tidur bg aku memang penting !! Entah macam mana, aku terjumpa dan terbaca satu fakta mengenai tidur. Why not aku share dengan korang semua. So let's begin it !!

Satu kajian menunjukkan tanpa makanan kita mampu hidup selama 14 hari but tanpa tidur kita hanya mampu bertahan selama 10 hari saja. Terkejut?? Berdasarkan kajian inilah menunjukkan betapa pentingnya tidur dalam hidup manusia. Sejujurnya aku jenis yang suka mencari 'masalah dan punca', dengan tu aku tak share mengenai kebaikan tidur tetapi aku akan share ciri2 orang yang menghadapi masalah tidur dan bagaimana untuk mengatasi masalah sukar tidur.

Ciri-ciri menghadapi masalah tidur :

• Korang mempunyai masalah untuk tidur walaupun korang merasa letih.

• Korang berasa agak sukar untuk tidur kembali selepas terjaga di waktu malam.

• Berasa letih selepas tidur di waktu malam.

• Korang cepat marah, mengantuk dan hilang fokus pada waktu siang.

• Ciri ni agak bahaya jugaklah, korang perlu mengambil ubat tidur atau alkohol untuk tidur.

Bagaimana untuk mengatasi masalah sukar tidur ??

• Korang pastikan bilik tidur korang jauh dari sebarang gangguan seperti bising.

• Korang harus pastikan katil serta tilam korang selesa untuk tidur.

• Jika waktu tidur korang tak teratur, korang sediakan jadual waktu tidur yang lebih teratur.

• Paling penting sekali, cara pemakanan sebelum tidur juga boleh membantu tidur yang selesa. Korang elakkan mengambil makanan yang berlebihan dan terlalu pedas sebelum tidur. Selain itu, perut yang kosong akan menjejaskan keselesaan tidur korang.

• Akhir sekali, korang hadkan pengambilan air sebelum tidur. Kalau tak jenuh masuk bilik air !!

Sudah faham ?? Harap korang mampu amalkan, jangan setakat baca sahaja !! Penat ceq menaip je !! I'm just kidding, so don't forget to like my pages okay Badrul Hafizi Alias Blogspot ! Apa2 comments atau cadangan untuk blog aku amat dialu2kan. Thanks sebab sudi singgah dan baca !! Datang lagi yee . . AsSalam semua !

Rentap Leher !

As Salam, hey !! I'm so sorry because sudah lama aku tak update blog, sekarang ni aku busy sangat dgn keja. Btw result STPM pun sudah kuar, aku tetap puas hati dan sekarang aku sudah apply untuk sambung degree di UNIMAS dan UMS. Sekarang, bila sudah keja. Bdn letih sngt, then sengal2 bdn. . Kerap jugak la aku sengal2 di leher and selalu jugak la aku rentap leher !! Pheww memang sedap bila dengar bunyi2 tulang leher. . Huhuhu TETAPI selepas aku baca satu fakta mengenai rentap leher, memang mengejutkan !!

Actually korang, merentap leher boleh mengundang risiko strok !! Based on fact, seorang pakar kecergasan dari New York, Henry S Lodge MD yang mengeluarkan teori merentap leher boleh memicu kerosakan pada bahagian arteri dan pembuluh darah !! So korang, jangan amalkan perbuatan merentap leher lagi okay !! Bahaya !!!

If like says, korang rasa sengal2 di bahagian leher. Amalkan langkah2 ini okay :

1. Korang duduk tegak dan pandang lurus ke depan, korang letakkan kedua tangan di belakang kepala and tarik nafas dalam2. Korang kekalkan kedudukan ini selama 10minit dan ulang sebanyak 3 kali.

2. Korang berdiri tegak. Korang gunakan tangan kanan utk tolak kepala ke arah kanan secara perlahan, Korang tahan kedudukan ini selama 10 saat. Korang juga boleh tolak kepala ke arah kiri dengan menggunakan langkah yang sama. Langkah ini korang ulang sebanyak 3 kali.

3. Dalam posisi berdiri tegak, korang hulurkan kedua2 tangan ke belakang dan genggam tangan. Then, angkatkan tangan ke hadapan pula. Korang lakukan selama 5-10saat. Ulang sebanyak 2 atau 3 kali.

Harap korang suka dengan entri aku, sebelum terlupa sekarang aku sudah break up. So no more SGF !! I'm single guy . Yeah !! Okaylah, jangan lupa like page blog ini okay sebab aku perlukan sokongan korang untuk terus blogging ! Jangan lupa KLIK SINI !!